Depois de 70 anos, finalmente alguns conceitos defendidos por meu pai, Nuno Cobra, começam a se tornar populares e conhecidos. Eu nunca tinha visto um pesquisador defender a corrida lenta. O conceito de uma corrida super-lenta, o que chamamos de corrida intermediária, foi desenvolvido por meu pai há 50 anos, baseado em suas pesquisas com competidores do atletismo que, como alguns treinadores já sabiam na prática, passavam grande parte do treinamento correndo em baixa intensidade. Reproduzo abaixo uma matéria publicada recentemente no jornal O Globo, com o título “Corrida: ritmo ideal para saúde é mais lento do que você... Continue lendo

Desenvolvi uma imagem didática para ilustrar um dos conceitos mais essenciais do treinamento físico. Caso você pudesse convidar o campeão do Ironman, a prova mais radical do triatlo mundial, para trabalhar em uma plantação de cana, ele provavelmente iria parar no hospital após poucos dias. O seu corpo iria se ressentir de uma adaptação mais longa a um tipo de esforço repetitivo específico, agachando e levantando, ou trabalhando de cócoras, em posições incômodas à sua coluna, além do volume intenso de atividade, sem pausa, trabalhando pesado durante 12 horas seguidas, somado à falta de adaptação a uma exposição ao sol... Continue lendo

  Se pudéssemos voltar apenas 100 anos em nossa história, os pilares essenciais que sustentam e estruturam a nossa saúde ainda estavam bastante preservados. Nesta época, as pessoas ainda caminhavam muito, em média de seis a oito quilômetros por dia (segundo algumas pesquisas), afinal, os veículos eram uma raridade. Atualmente, o excesso de conforto está destruindo o nosso sistema orgânico.   Você já experimentou fazer um pão em casa? Essa simples atividade de sovar representaria uma boa forma de fortalecimento, principalmente para o tríceps e peitoral. E, antigamente, as pessoas realizavam não só essa, mas diversas outras atividades. Muitas tinham... Continue lendo

  Pretendo desenhar aqui um retrato fiel do estilo de vida tóxico da era digital. O complexo ecossistema que vive dentro de nós, uma rica biodiversidade, está em risco. Vastas florestas internas, populações de zilhões de seres vivos ardem em chamas nesse exato momento, configurando o mais grave incêndio interflorestal coletivo da história da humanidade. Não é só a flora intestinal que está ameaçada, o fogo se espalhou pelo cérebro e avança rapidamente sobre todo o nosso corpo. Os ventos do furacão que aceleram o nosso estilo de vida e consomem a alma, banhada em um turbilhão de hormônios altamente... Continue lendo

Definitivamente, não é possível entender de forma mais profunda o corpo humano sem unir o conhecimento de diversas disciplinas complementares. Recentemente li uma pesquisa bem interessante de Herman Pontzer, professor de antropologia da Universidade de Duke (EUA). Ele observou o gasto calórico de macacos selvagens e, para sua surpresa, esse gasto era equivalente ao de um aposentado que mora no Caribe, segundo suas próprias palavras. No entanto, o peso corporal desses macacos é saudável e estável, apresentando um baixíssimo índice de gordura corporal. Pontzer ainda notou que todos os tipos de macacos, grandes ou pequenos, passam dez horas por dia... Continue lendo

  “Nada voltará a ocorrer exatamente da mesma maneira. Tudo acontece apenas uma vez na história do universo.” ~ Stephen Nachmanovitch   Ao contrário do que a maioria das pessoas imaginam, saúde não é seguir regras rígidas ditadas pela mídia ou por algum especialista. Vou introduzir aqui alguns conceitos, e, para isso, vou tentar ser o mais didático possível. Certa vez, conversando na academia de ginástica com um bodybuilder (vulgo marombeiro), um rapaz obsessivo por musculação, que treinava por duas a três horas, de domingo a domingo, ele me contou algo assustador. Ele disse que as suas refeições eram exatamente... Continue lendo

Imagine a form of exercise or physical activity that makes you jump out of bed motivated and excited at 6:00 a.m. Your heart beats fast in eager anticipation of once again experiencing something so gratifying and stimulating. Actually, you’re totally addicted to this activity because it is utterly fun. The high that comes from the experience has led you to develop a powerful and uncontrollable physical dependence on the rush of adrenaline hormones. Surfers can fully identify with what I just described. In fact, I gladly admit to having woken up on more than one occasion at 6:00 a.m., braving... Continue lendo

Name a culture that can be blamed for destroying lives and killing people through starvation, disorders such as anorexia. Name a culture that invents fad diets and lavishes wealth upon its leaders while making its followers increasingly fatter. Name a culture that torments its followers and drives people who suffer from eating disorders mad. Name a culture that makes people hate their own bodies. Just what is this belief that leads people to suppress their physical need for food while simultaneously giving the pharmaceutical industry the chance to make billions selling appetite suppressants? What perversion of consumerism has paved the... Continue lendo