Existe uma cura para as doenças modernas? O que esta por trás do aumento vertiginoso e exponencial das  doenças no mundo? O que sustenta e alimenta este processo? Pois bem, a solução pode estar bem na sua frente e, talvez, você não tenha se dado conta. E o melhor de tudo é que você não precisa gastar nada por isso, é de graça! Vamos começar do início. Quando estamos trabalhando e envolvidos no dia a dia, acionamos o sistema autônomo (funciona sozinho), chamado sistema simpático, no qual são derramados, em nossa corrente circulatória, hormônios estimulantes como a adrenalina e... Continue lendo

Mexa-se. Vemos essa afirmação por todos os lados. E cada vez que leio isso, me pergunto: faz sentido uma recomendação tão generalizada? O que você pensaria caso se deparasse com uma matéria, numa revista bastante prestigiada, com o seguinte título: “Durma bem, faça atividade física com moderação e coma qualquer coisa”. Parece estranho? Esse foi o impacto que o título a seguir causou em mim: “Dormir bem, comer melhor e mexer o corpo”. Essa frase estava na capa da Scientific American, uma renomada revista de psicologia e neurociência. Aposto que, ao ler a frase anterior, você deve ter achado que ela pode... Continue lendo

Praticar atividade física exige esforço e força de vontade, certo? Isto depende do tipo de atividade que você pratica. Imagine uma forma de atividade física que faça você despertar motivado e excitado, mesmo às 6h da manhã. O seu coração palpitante anseia, incontrolavelmente, por reviver esta experiência tão gratificante e estimulante. Na realidade, você está totalmente viciado nesta atividade, devido ao fato dela ser intensamente divertida. A dose de adrenalina produzida por tal experiência causa uma dependência física. Quem já foi surfista se identifica com o relato acima. Eu mesmo já acordei as 6hs da manhã e fui surfar em... Continue lendo

Existe uma preocupação muito grande com a escolha dos alimentos que vamos comer, porém, nos esquecemos que tão importante quanto pensar sobre “o que vamos comer”, seria pensar sobre “como vamos comer”. Sem perceber, desenvolvemos com o passar dos anos, uma forma automática e inconsciente de nos alimentar. Acompanhando o ritmo alucinante da nossa mente e do mercado de trabalho, a atenção necessária a este momento tão nobre e sagrado, vai sendo engolida por smartphones, reuniões estressantes, compulsão e pressa. Este hábito de estar ausente na hora de comer é algo que vai se sofisticando e se fortalecendo aos poucos.... Continue lendo

Você já pensou que, de certa forma, o seu corpo não lhe pertence? Ele pertence aos especialistas que o reformam ou lhe dizem o que fazer com ele. Você aceita exercícios padronizados, de forma obediente, sem questionar se lhe caem bem, se lhe servem, no seu caso específico. Exercícios estes, que você faz por obrigação, sem nenhuma consciência do que está fazendo. E, na maioria das vezes, mesmo sem gostar ou sentir qualquer prazer em realizá-los. O seu corpo pertence a cultura em que você está inserido, que dispõe dele ao sabor dos modismos e apelos midiáticos. Pensando bem, nós... Continue lendo

Você sabia que a indústria das dietas é maior do que a indústria dos tênis esportivos nos Estados Unidos? Considerando que a maioria de nós precisa de um tênis para calçar os pés, o dado é chocante, não é? Na realidade, tanto faz se a base de uma dieta são as proteínas, os carboidratos ou as gorduras. O maior estudo já realizado sobre o assunto divulgado pela revista Scientific American (n. 279), concluiu que todas se equivalem no emagrecimento a curto prazo e na recuperação do peso a longo prazo. Afinal, como as dietas da moda se transformaram em um... Continue lendo

Muito se fala sobre a necessidade de aumentar a capacidade de concentração e de foco e, assim, ganhar mais produtividade. Mas como, efetivamente, podemos alcançar esse objetivo? Ao contrário do senso comum, a maneira mais eficiente e também mais divertida e acessível de desenvolver tais habilidades é através da atividade física. Vamos explicar isso com mais cuidado. O movimento é a origem da inteligência humana. Quando nossos ancestrais começaram a realizar movimentos finos e desenvolver habilidades manuais, através da oposição entre o dedo indicador e o polegar, houve um salto essencial em relação à evolução do cérebro humano. Ao realizar... Continue lendo

Somos condicionados a pensar em nossa vulnerabilidade e fragilidade como um defeito, como algo que devemos evitar. Quando a psicologia estuda a vulnerabilidade através de questionários íntimos e criteriosos, 99% das pessoas reconhecem que são vulneráveis aos acontecimentos de carga afetiva e emocional que as atingem e afetam. Afinal, o ser humano é um animal extremamente emocional, sendo assim, ser vulnerável é uma característica essencial a nós. Ser frágil significa dizer que somos humanos, que temos coração e que somos afetados pelo mundo ao nosso redor. A psicologia, efetivamente, preocupa-se com as pessoas que não reconhecem e escondem a todo... Continue lendo