Resolvi esclarecer aqui um grande mito do treinamento físico. Como bem sabemos, o mundo está em constante transformação. Nada é definitivo. Como diz o ditado popular: a verdade existe e cada um tem a sua. Tudo é uma questão de ponto de vista. Todos os métodos de treinamento têm vantagens e desvantagens. Porém, quanto mais radical for um método mais efeitos colaterais ele pode provocar. O título dessa matéria brinca com uma questão bastante séria. O marketing é a arte da sedução, ele mexe com nossos desejos mais profundos e os manipula. Quando alguma nova moda de treinamento surge na mídia... Continue lendo

Como a fome é um dos processos mais primitivos do homem, herdamos dos nossos ancestrais esta forte associação entre fome e tensão muscular. Muitas vezes, o nosso corpo não reconhece a fonte causadora de tensão e ansiedade que pode ser: excesso de pressão no trabalho, carência afetiva e outras necessidades emocionais. Este quadro pode levar a um processo de compulsão alimentar, onde o indivíduo busca entorpecer os sentidos através do excesso, o que deixa  a digestão sobrecarregada , causa sonolência e traz uma sensação de relaxamento muscular momentâneo.  Como estamos usando uma solução equivocada para sanar esta questão, a tensão retornará insistentemente fazendo com que este mecanismo se repita... Continue lendo

Hoje vou contar para vocês uma história melancólica, moderna e atual. A história de uma espécie de primata que evoluiu* para a incapacidade física. Uma espécie que é tão boa no que faz, que pode se dar ao luxo de não fazer. Que progrediu eras na área intelectual, mas usa a tecnologia que criou para se sabotar. *Evoluir, nesse contexto, não faz referência a evolução biológica, proposta por Darwin, e sim a progredir, elevar. Trocadilho intencional. Sim, caros amigos, falamos sobre nossa espécie. Forjada pela natureza para ser um dos organismos mais eficientes. Em termos de capacidades físicas, somos uma... Continue lendo

Para o Portal Sua Corrida Alguns estudos levantam questões preocupantes, mostrando que 71,2% dos corredores já sofreram com lesões e dores decorrentes do esporte e 53,1% já tiveram problemas mais graves. As mais relatadas são as lesões no joelho, como tendinite e lesões de menisco e lesões no pé, como tendinite de aquiles e fascite plantar. Em seguida, aparecem as lesões na perna, como canelite, fratura por estresse e as lesões na coluna, como lombalgia e hérnia de disco. Ao sentirem dor, 46% dos esportistas consultados apenas coloca gelo no local e segue treinando. Outros 42% param de correr temporariamente, porém... Continue lendo

Quando estou treinando em parques ou praças pela cidade, é muito comum observar esportistas, acompanhados de um treinador ou sozinhos, cometendo todo tipo de absurdos e exageros. Correr com a frequência cardíaca muito alta, com uma respiração muito ofegante, deixando evidente a falta de adaptação e um excesso no treinamento são alguns dos erros mais comuns. Outro dia, fiquei chocado ao ver um aluno, razoavelmente acima do peso, correndo acompanhado de seu treinador, visivelmente ofegante e acima do seu limite. Me deu pena. Ele, que parecia estar com uns 120kg, mais ou menos, estava sofrendo intensamente e com o rosto muito vermelho,... Continue lendo